Как выжить в предстоящие праздники?

Так уж повелось, что праздники у нас – это застолье и загул. Как пережить веселое время без ущерба для организма?

Не переедайте

Перед праздниками сохраняйте привычный режим питания. Большая ошибка, готовясь к перееданию, заранее себя ограничивать, устраивать разгрузочные дни. Организм начинает готовиться к продолжающемуся голоданию, и в этот момент на него обрушивается праздничный новогодний стол. В итоге с 1 по 3 января – многократное повышение заболеваемости панкреатитами, холециститами, гастритами. А кардиологические стационары заполняют пациенты с инфарктами, гипертоническими кризами, нарушениями ритма сердца. Давно доказано: большое количество пищи, много жирного – удар не только по поджелудочной железе, но и по сердцу и сосудам. После праздников как можно раньше начинайте разгрузочные дни. Совсем исключите соль, чтобы ушла лишняя жидкость из организма, нормализовалось давление. Увеличьте употребление овощей и фруктов. Пейте лёгкие мочегонные чаи – из брусники, толокнянки, клюквенные морсы. Это поможет разгрузить сердечно-сосудистую систему от избыточной жидкости.

Главное – настроение

Ночная еда никому не полезна. Поужинайте заранее, в 7–8 часов. А сам Новый год можно встретить с шампанским, фруктами, мороженым. Если есть возможность, выйдите погулять. Новый год – праздник настроения, встреча с друзьями, вечер, проведённый с семьёй, – вот что нужно ставить во главу угла, а вовсе не застолье.

Побалуйте себя!

За новогодним столом побалуйте себя тем, что вы в принципе редко едите. Чтобы не было пресыщения, меняйте источники эмоциональной подпитки. Заранее запланируйте разные виды активности: если первые два дня это вкусная еда, шампанское, ёлка, то потом – лыжи, коньки, баня, сауна, валяние в сугробе…

Детский праздник

Для детей пища должна быть такой же, как и ежедневная. Просто порежьте все красиво, украсьте блюда необычно. Если есть возможность, лучше вообще не выставляйте «запрещенные» продукты на стол (копченая и сырокопченая колбаса, жирная рыба, жирные, масляные торты, соленья), пока ребёнок не ляжет спать, – чтобы не трепать понапрасну нервы себе и ему. Соберите гостей, придумайте игры. Если ребёнку нет ещё 3 лет, договоритесь с гостями, чтобы не приносили конфет и экзотических фруктов.


Редакция Вурнарской районной газеты «Путь победы»
 
По теме
С 1 июня на водных объектах Чувашской Республики зарегистрировано 21 происшествие, в результате которых утонули 20 человек, в том числе 5 детей.
23.07.2018
 
23 июля на еженедельном совещании Главы Чувашской Республики Михаила Игнатьева с членами Кабинета Министров и руководителями ряда территориальных органов федеральных ведомств обсуждены вопросы освоения бюджетных ассигнов
23.07.2018
24 июля 2018 года в период с 10 до 13 часов прокуратурой района будет проводиться прием граждан по вопросам ЖКХ с участием представителей органов местного самоуправления, руководителей управляющих и ресурсоснабжающих организаций,
23.07.2018 Порецкие вести
1 - Знамя Труда С 1 июня на водных объектах республики зарегистрировано 21 происшествие – 20 человек утонули, в том числе, к сожалению, 5 детей.
23.07.2018 Знамя Труда
Доказательства, собранные следственными органами Следственного комитета РФ по Чувашской Республике, признаны судом достаточными для вынесения обвинительного приговора 49-летнему жителю деревни Байдуши Цивильского района.
23.07.2018 Следственное управление
Минздрав Чувашии бьет тревогу: за пять месяцев этого года в республике погибли 42 ребенка, из них 24 — в возрасте до 1 года.
18.07.2018 Газета Грани
В Чувашском книжном издательстве вышла книга, посвященная творчеству художника Владимира Мешкова - Газета Сельская Жизнь Соприкосновение с подлинным искусством всегда рождает в душе человека самые прекрасные чувства, возвышает и дарит бесценные моменты общения с самыми талантливыми творцами.
23.07.2018 Газета Сельская Жизнь
Специальный проект от Игоря Дадиани «Национальные традиции в современном костюме» на выставке «Роспись иглой…» - Чувашский Национальный музей 25 июля 2018 г. в Чувашском национальном музее на выставке «Роспись иглой…» состоится презентация специального проекта от Игоря Дадиани «Национальные традиции в современном костюме».
23.07.2018 Чувашский Национальный музей
Оригинал К 110-летию со дня рождения одного из первых чувашских скульпторов, члена Союза художников СССР,
21.07.2018 Газета Сельская Жизнь
Россия отметила 90-летие со дня рождения великого писателя-мариниста Валентина Пикуля.
19.07.2018 Газета Чебоксарские новости
27 июля 2018 г. в Чувашском государственном театре оперы и балета пройдет Межрегиональный фестиваль кулинарного искусства «Гостеприимная Чувашия», приуроченный к празднованию Дню работника торговли.
20.07.2018 Газета Сельская Жизнь
Ирина Калентьева – чемпионка России по маунтинбайку в гонке кросс-кантри - Газета Сельская Жизнь Оригинал Воспитанница чувашской школы велоспорта, Заслуженный мастер спорта России Ирина Калентьева завоевала золотую медаль чемпионата страны по маунтинбайку в гонке кросс-кантри.
23.07.2018 Газета Сельская Жизнь
Классическому костюму президент Международной федерации футбола Джанни Инфантино предпочел красную куртку волонтера.
21.07.2018 Газета Чебоксарские новости
1 - Знамя Труда С 1 июня на водных объектах республики зарегистрировано 21 происшествие – 20 человек утонули, в том числе, к сожалению, 5 детей.
23.07.2018 Знамя Труда
Подведомственное Росавтодору ФКУ «Волго-Вятскуправтодор» завершило устройство нижнего слоя покрытия в рамках капитального ремонта трехкилометрового участка (км 16 – км 19) автодороги Р-176 «Вятка» в Чебоксарском районе республики,
23.07.2018 Советская Чувашия